La resiliencia puede ser un factor de protección para los adolescentes durante una emergencia de COVID. ¿Cómo desarrollarlo con Mindfulness? Este nuevo e interesante estudio intenta dar una respuesta.
Nuestro estilo de vida ha cambiado considerablemente debido a COVID-19 y nuestras actividades sometidas a restricciones significativas, que han causado trastornos en los ritmos biológicos y en el ritmo y la calidad del sueño. Nos sentimos preocupados y ansiosos por la pandemia, por el trabajo, la vida y las reacciones de estrés probadas como el exceso de miedo y el nerviosismo.
Un equipo chino de expertos en salud mental ha formulado el “Novel Coronavirus Pneumonia National Mental Health Case Manual” que introduce varios métodos de intervenciones psicológicas. Una cirugía es la mindfulness y la meditación guiada, uno de los métodos más actuales en la psicoterapia.
El objetivo principal de la mindfulness es mantener la conciencia sobre el presente, aceptar la realidad como una actitud abierta, tolerante y no evaluativa, reducir los comportamientos evitantes, dar alivio a la ansiedad y al miedo y promover la salud psicológica y física.
Este estudio tiene por objeto explorar la influencia de una intervención mindfulness sobre la resiliencia e inteligencia emocional de un adolescente medio durante la epidemia de Covid-19.
La Resiliencia
La resiliencia puede definirse como la capacidad de adaptarse positivamente al estrés, las crisis y las adversidades permaneciendo saludable (Seery et al., 2010). También, la resiliencia juega un papel protector en la moderación de las consecuencias pasivas de las dificultades interiorizadas y exteriorizadas (Luthar et al., 2000). La resiliencia también puede prevenir otros problemas emocionales y de comportamiento frente a la adversidad y el estrés graves (Bahmani et al., 2016; Bethell et al., 2016).
Literatura sobre la resiliencia
Por ejemplo, los investigadores han observado que cuando varias personas se enfrentan al mismo problema, algunas personas pueden superar los factores de estrés y mantenerse saludables gracias a un factor de resiliencia mayor, mientras que los que tienen un nivel más bajo de resiliencia desarrollarán problemas mentales (Elisei et al., 2013). Al mismo tiempo, Peng y su equipo (2012) han demostrado que los sujetos con mayores niveles de resiliencia suelen tener comportamientos adaptativos más positivos que los que tienen niveles más bajos de resiliencia, frente a las dificultades.
La literatura sobre el tema ha demostrado que la resiliencia es un factor crucial que media en el impacto del maltrato psicológico y los problemas emocionales y de comportamiento (Arslan, 2016; Bethell et al., 2014; Bethell et al., 2016) y protege de la aparición de trastornos psiquiátricos (Bethell et al., 2014; Skrove et al., 2013).
En la investigación psicológica, la resiliencia se evalúa típicamente a través de una serie de herramientas de autoevaluación, y los mayores niveles de resiliencia psicológica están relacionados con una mejor salud mental (Hu et al., 2015). A través de una revisión de la literatura al respecto podemos ver que la resiliencia es una capacidad que se puede obtener a través del entrenamiento y la práctica (Grabbe et al., 2012; Joyce et al., 2018).
Hay pruebas de que la resiliencia no es una característica estable, pero es una característica maleable que se puede aprender y manejar (Joyce et al., 2018). Los programas de entrenamiento en resiliencia en el trabajo han aportado beneficios a la salud mental, el bienestar y el funcionamiento psicosocial (Robertson et al., 2015), especialmente cuando incluyen técnicas basadas en la mindfulness y el enfoque cognitivo-comportamiento (Joyce et al., 2018).
Training mindfulness y resiliencia
El entrenamiento mindfulness (MT) implica principalmente la aceptación del momento presente con la atención intencional y la conciencia no juzgante (Germer, 2005). Cuando el sujeto utiliza un comportamiento no-crítico para concentrarse en el presente, puede reducir los comportamientos interiorizados y exteriorizados frente a las adversidades y el estrés (Thompson et al., 2011).
Recientemente, el MT cultiva el crecimiento comprensivo y el fortalecimiento de la resiliencia personal (Schonert-Reichl & Lawlor, 2010). Además, el factor más crucial en experimentar un trauma o una dificultad resulta en mantener una actitud positiva y de aceptación de los acontecimientos de la vida (Grabbe et al., 2012).
Además, el MT ayuda a la persona a aceptar su presente con un enfoque no juzgante, evitando así la actitud negativa. La aceptación del presente con un comportamiento pacífico y no juzgante es uno de los componentes más importantes para nutrir la resistencia (Jha et al., 2019).
Por lo tanto, la mindfulness y la resiliencia tienen una fuerte conexión mecánica entre sí a nivel conceptual.
El hecho de que la resiliencia puede ser incrementada por mindfulness ha sido estudiado tanto conceptualmente (Grabbe et al., 2012; Jha et al., 2019) como empíricamente (Pidgeon & Keye, 2014).
Varios estudios han explicado los mecanismos de los efectos del MT sobre la resistencia, por ejemplo reducir los problemas emocionales y de comportamiento (Bluth & Eisenlohr-Moul, 2017; Esmaeilinasab et al., 2011). Algunos investigadores han sugerido que las intervenciones MT tienen un efecto positivo en la resistencia entre los niños y los adolescentes al disminuir el estrés y las dificultades interiorizadas y exteriorizadas (Durlak et al., 2011; Mak et al., 2018).
Por ejemplo, los investigadores han demostrado que la atención de los adolescentes y su autocontrol ha aumentado después de 8 semanas de MT (Bogels et al., 2008).
Además, un análisis de la curva de crecimiento latente indicó que después de 5 semanas de MT, el comportamiento de los alumnos procedentes de minorías étnicas y de situaciones de dificultad mejoró hasta 7 semanas (Black & Fernando, 2014).
En China, un estudio sobre los niños emigrados mostró que una intervención de 4 semanas MT basada en la escuela puede reducir significativamente las dificultades interiorizadas y externas, especialmente para los estudiantes con puntuaciones de mindfulness menores (Lu et al., 2017).
En un estudio realizado en el sureste de Estados Unidos, los investigadores seleccionaron 47 adolescentes para participar en un programa de 8 semanas MT. Después del programa, la resistencia, la curiosidad y la gratitud han mejorado en todos los participantes (Bluth & Eisenlohr-Moul, 2017). Además, muchos estudios empíricos han mostrado resultados similares en jóvenes de diferentes escenarios (Bogels et al., 2008; Brown & Ryan, 2003; Keng et al., 2011; Mak et al., 2018; Napoli et al., 2005).
Training mindfulness para los adolescentes
La definición de la adolescencia es generalmente entre los 10-19 años. A esa edad las personas viven profundos cambios psicológicos, físicos y sociales que hacen de puente entre la vida del niño y el adulto (Population Reference, 2014). Además, su patrón de emociones, comportamientos, conocimientos y actitudes todavía está en desarrollo (Kar et al., 2015)
Algunos estudios han descubierto que el MT es un enfoque útil para disminuir al mismo tiempo las dificultades internas y externas y aumentar la resiliencia entre los niños y adolescentes (Bluth & Eisenlohr-Moul, 2017; Bogels et al., 2008; Lu et al., 2018). Además, los investigadores han descubierto que los rasgos principales de la mindfulness tienen beneficios (Broderick & Metz, 2009; Schonert-Reichl & Lawlor, 2010) en superar las dificultades (Biegel et al., 2009), como la forma en que las personas manejan y experimentan sus emociones negativas (ej. ansiedad y estrés) y aumentan la resiliencia (Huppert & Johnson, 2010).
Estos estudios iniciales indican que es útil considerar un acercamiento a la mindfulness.
Durante este difícil período de prevención pandémica, los estudiantes se han visto obligados a quedarse todo el día en casa y llevar a cabo una educación en línea, lo que ha provocado un cambio repentino en la vida de los adolescentes. Estos percibieron preocupación y ansiedad por la pandemia, la vida y el trabajo y comenzaron a tener reacciones al estrés como el miedo excesivo y el nerviosismo.
Además, los adolescentes se sienten fácilmente solos cuando están alejados de sus compañeros (Jacobs et al., 2002). Durante la pandemia, es esencial facilitar la resiliencia entre los adolescentes para ayudarles a adaptarse a las experiencias negativas de la vida.
La práctica mindfulness es un método importante para regular y actuar sobre las emociones positivas (Rogers, 2013). Por lo tanto, se supone que el MT puede ser útil para los adolescentes para aumentar su resiliencia y adaptarse a las experiencias durante este período anormal.
Resiliencia e inteligencia emocional
Salovey y Mayer (1990) propusieron en primer lugar el concepto de inteligencia emocional (EI), que describe la capacidad de ser conscientes de las propias emociones, conformar emociones y pensamientos y comprender las causas y consecuencias de las mismas, gestionar sus propias emociones y las de los demás utilizando el EI como guía de pensamiento y acciones para producir resultados positivos (Zeidner et al., 2004; Mayer, Roberts, & Barsade, 2008).
Los adolescentes con mayor puntuación de EI tienen una mayor capacidad para regular sus emociones (Mayer et al., 2004; Mayer, Salovey, & Caruso, 2008), reportar una tasa más baja de experiencias depresivas (Kat et al., 2019; Mavroveli et al., 2007)y obtener mejores notas en sus exámenes (Downey et al., 2008; Pekrun et al., 2009).
Los sujetos con mayores niveles de EI tienen la capacidad de afrontar sus emociones e impulsos, que también se conocen como un rasgo de la personalidad de la resiliencia.
La resiliencia se refiere a la capacidad personal de superar el sufrimiento, utilizar la propia experiencia para ser más fuertes y mejorar las propias capacidades de soportar el estrés mental (León García-Inquierdo et al., 2009).
Una serie de estudios relacionados indican que existe una fuerte asociación entre el EI y la resiliencia (Armstrong et al., 2011). Por ejemplo, un estudio indicó que los que son vulnerables y tienen una baja puntuación EI generalmente tienen niveles de resistencia minutos, mientras que los individuos no vulnerables tienen un mayor nivel de resistencia y puntuación EI (Armstrong et al., 2011).
Además, el equipo de New (2009) ha revelado que el factor principal del EI es la capacidad de manejar las emociones de manera eficaz, que se ha descubierto que es una manera útil de mejorar su resiliencia.
El objetivo de este estudio
Sin embargo, el EI no está directamente relacionado con la resistencia (Armstrong et al., 2011), pero es anterior a la resistencia (Kat et al., 2019). Teniendo esto en cuenta, esta revisión de la literatura parece indicar que el MT es útil para aumentar la resiliencia e inteligencia emocional en los adolescentes. La mayor parte de las búsquedas anteriores se han centrado en el MT y la resistencia con un sistema de seguimiento transversal y en dos puntos.
Sin embargo, se sabe poco sobre las trayectorias de desarrollo del impacto del MT sobre la resistencia, especialmente durante la pandemia. Por lo tanto, en este estudio, hemos supuesto que el MT aumentaba la resiliencia y la inteligencia emocional del estudiante en el grupo experimental. Cuando se somete la intervención MT, la resistencia tiende a aumentar y la velocidad de su desarrollo aumenta gradualmente.
Método
Participantes:
Este estudio comenzó en febrero durante la epidemia de COVID-19 en China. En ese momento, se suponía que comenzaría un nuevo semestre de escuela. En esta búsqueda, los datos fueron recogidos por las escuelas en las áreas donde no se experimentaron retrasos importantes en la escuela o en la educación en línea desde casa para el primer período.
Los investigadores han administrado la Escala de Resiliencia Connor-Davidson (CD-RISC) a todos los estudiantes (N = 1558) a través de Internet. A continuación, 90 estudiantes con un bajo nivel de resiliencia fueron seleccionados para participar en el experimento en el grupo MT.
Los 90 participantes en este entrenamiento completaron la Escala de Inteligencia Emocional (EIS) en febrero de 2020 (T1).
Las otras 3 evaluaciones tuvieron lugar en abril de 2020 (T2), junio de 2020 (T3) y agosto de 2020 (T4). 89, 86 y 84 estudiantes proporcionaron los datos para cada evaluación.
La muestra final
En total, 84 sujetos (hombres = 41; mujeres = 43) proporcionaron sus datos para cada evaluación utilizada en este estudio.
En el grupo MT, los participantes tenían entre 12 y 14 años.
Durante el mismo período, 90 estudiantes (hombres = 45; mujeres = 45) fueron seleccionados aleatoriamente como grupo de control. Todos los participantes del grupo de control realizaron el CD-RISC y el EIS en febrero de 2020 (T1) y agosto de 2020 (T4).
Medidas:
La Escalera de Resistencia Connor-Davidson (CD-RISC):
En este estudio, hemos utilizado la escala de resiliencia de Connor y Davidson (2003) (versión china). La versión china del CD-RISC fue traducida por Yu y Zhang (2007) y adaptada a la población china. En este estudio, la versión china del CD-RISC consta de 25 ítems de 5 dimensiones: fuerza, optimismo, control, tenacidad y espiritualidad.
Las respuestas a cada ítem se han dado en una escala Likert de 5 pasos de 0 a 4. La puntuación de resiliencia se obtiene haciendo la media de las puntuaciones de los 25 ítems. Las puntuaciones más altas indican mayores niveles de resistencia.
Escala de inteligencia emocional (EIS):
La Escala de Inteligencia Emocional fue establecida por Schutte et al., 1998, Schutte et al., 2001 y traducida por Wang (2002). Las respuestas a la escala de 33 ítems se han medido en una escala Likert de 5 puntos que va de 1 (totalmente incoherente) a 5 (totalmente coherente). El EIS consta de cuatro dimensiones: gestionar las propias emociones, percibir las emociones, utilizar las emociones y gestionar las emociones de los demás. Las puntuaciones más altas indican niveles más altos de inteligencia emocional.
Procedimiento:
En el grupo MT, este estudio de 6 meses consistía en cuatro evaluaciones: T1 (formación previa), T2 (formación de 2 meses), T3 (formación de 4 meses) y T4 (formación de 6 meses).
Todos los participantes fueron instruidos para escuchar unos 15 minutos de una grabación de entrenamiento de mindfulness cada día durante 6 meses. Cada tarea de formación fue enviada a los estudiantes por el profesor a través del software Dingding para supervisar la formación diaria de los estudiantes.
El profesor creó un grupo de aprendizaje para estos 90 estudiantes y envió grabaciones de entrenamiento de mindfulness cada noche. Los sujetos fueron excluidos si faltaron al menos una tarea de entrenamiento por semana durante dos semanas consecutivas.
No hay intervención en el grupo de control.
Resultados
El entrenamiento de Mindfulness ha provocado un cambio en la resiliencia:
En esta búsqueda, realizamos un experimento sobre el grupo MT y un grupo de control para comprobar si el MT puede mejorar la resiliencia y la inteligencia emocional de los estudiantes. El resultado mostró que tanto la resiliencia como la inteligencia emocional eran significativamente diferentes en el grupo MT en el tiempo.
Además, en el grupo MT, hemos construido un modelo de crecimiento lineal y un modelo de crecimiento no lineal del desarrollo de la resiliencia. Los resultados de los modelos muestran que las pendientes de los parámetros de ambos modelos fueron significativamente positivas, lo que indica que durante el período de prueba, los niveles de resistencia de los sujetos aumentaron.
La pendiente de la curva fue significativamente positiva, lo que indica que el nivel de elasticidad psicológica de los sujetos aumentó. Por lo tanto, algunos aspectos de este fenómeno pueden explicarse:
1)
En primer lugar, creemos que la mindfulness y la resiliencia tienen una fuerte conexión mecánica entre ellos. El factor más crucial en la experiencia de trauma y adversidad es el mantenimiento de una actitud positiva de aceptación de los eventos de la vida (Grabbe et al., 2012).
El entrenamiento de mindfulness ayuda a los individuos a aceptar su momento presente de manera no juzgante, evitando así las emociones negativas. Aceptar el momento presente con una actitud pacífica y no juzgante es uno de los componentes más importantes de la resiliencia (Jha et al., 2019).
En este programa, los sujetos fueron entrenados para utilizar una actitud no juzgante para centrarse en la realidad presente, que fue una manera eficaz de reducir sus comportamientos internalizantes y externalizadores en respuesta a la presión y la adversidad (Durlak et al., 2011; Mak et al., 2018). Por lo tanto, la intervención MT dio lugar a un aumento de la resiliencia.
2)
El segundo aspecto es la mejora en el tratamiento de las emociones negativas con MT, que es útil para mejorar la resiliencia. La mindfulness puede centrar la atención en la respiración y distraer a los individuos de las emociones negativas como la ansiedad, la depresión y el miedo que son causados por la epidemia.
Además, mantener una actitud de aceptación y no evaluación de la epidemia también puede ayudar a prevenir la generación de emociones negativas. Los experimentos han confirmado que la actividad de las ondas cerebrales θ del entrenamiento de mindfulness a largo plazo ha aumentado significativamente, indicando que la vigilancia del cerebro ha aumentado, y el nivel de atención y cognición ha mejorado, mejorando así la capacidad de regulación emocional del individuo (Cahn & Polich, 2006).
El entrenamiento de Mindfulness puede cambiar la actividad cerebral relacionada con las emociones hasta cierto punto, aumentar las emociones positivas del individuo y mejorar el desarrollo de la salud mental (Levin et al., 2015). Por lo tanto, a través de este programa de formación, los sujetos consiguen finalmente la mejora general de la resiliencia. Además, esta conclusión de la investigación confirma los estudios anteriores que la resiliencia se puede entrenar y mejorar (Bluth & Eisenlohr-Moul, 2017; Bogels et al., 2008; Brown & Ryan, 2003; Esmaeilinasab et al., 2011; Keng et al., 2011; Mak et al., 2018; Nápoles et al., 2005).
La resiliencia no es un tramo estable (Joyce et al., 2018) sino más bien una característica maleable que puede ser entrenada y reforzada. Además, el uso de técnicas basadas en la mindfulness y el comportamiento cognitivo para mejorar la resiliencia es beneficioso para la salud mental (Joyce et al., 2018; Robertson et al., 2015).
Esto se ha demostrado en estudios anteriores (ej. Negro y Fernando 2014; Lu et al. 2017).
3)
Además de la intervención del entrenamiento de mindfulness, la mejora de la resistencia de los sujetos podría deberse al mejor control de la situación epidémica en la zona.
A mediados de marzo, todas las zonas en las que se encuentran las personas han retomado gradualmente el trabajo, la producción y las condiciones de vida de los residentes en la comunidad de participantes han cambiado del aislamiento doméstico obligatorio a la posibilidad de salir. Desde finales de marzo, las escuelas han retomado oficialmente las lecciones y la relativa mejora de la situación epidémica también puede haber influido en la mejora de la flexibilidad mental de los sujetos.
La influencia del entrenamiento de mindfulness en la inteligencia emocional:
En este estudio, hemos utilizado el MT como método de intervención y creemos que el IE puede tener un impacto importante en la resistencia. Los estudios existentes han utilizado principalmente dibujos de investigación transversal para examinar la correlación entre la inteligencia emocional y la resiliencia o el papel mediador de EI, resiliencia y otros factores.
Este estudio utiliza un modelo de curva de crecimiento latente para examinar la varianza de la IE en el tiempo y para investigar su papel en el desarrollo de la resiliencia. Las investigaciones existentes muestran que hay una fuerte asociación entre IE y la resiliencia (Armstrong et al., 2011). El EI no sólo juega un papel predictivo crucial en la resiliencia, sino también antes de la resiliencia (Armstrong et al., 2011; Kat et al., 2019).
Según los resultados de este estudio, tras la intervención de MT, el EI ha mostrado una tendencia al alza. El MT hace cambiar las regiones del cerebro que regulan el proceso de las emociones. Durante la formación mindfulness, Perdidos et al. (2012) uso meta-análisis proporcionó intuición de las áreas cerebrales activas. Perdidos et al. (2012) han descubierto que los ganglios de la base (caudado), la corteza entorna (región parahipocampo) y la corteza prefrontal medial son las regiones importantes del cerebro que sirven el estado meditativo a través de la estimación de la probabilidad de activación (ALE).
Estas tres regiones son cruciales para los procesos cognitivos y emocionales que son relevantes para el entrenamiento mindfulness. Perdidos et al. (2012) creen que cuando los individuos están en el estado de MT:
-los ganglios de la base pueden ayudar a inhibir los pensamientos irrelevantes.
– la corteza entorna ayuda a controlar el estado mental.
-la mPFC contribuye a mejorar el sentimiento de autoconciencia emocional.
Por lo tanto, el MT es una manera útil para mejorar la conciencia emocional, que es útil para aumentar el IE.
Además, en este estudio, el nivel de IE mejoró con el entrenamiento. Esto puede deberse al hecho de que en la práctica continua del entrenamiento de mindfulness, los participantes son más sensibles al reconocimiento de las emociones.
Además, el nivel de inteligencia emocional también ha aumentado.
Esto puede ser causado por el hecho de que la capacidad de los sujetos para reconocer las emociones es más aguda en la práctica continua del mindfulness training. Además, el entrenamiento mindfulness requiere que los sujetos acepten el momento presente con la conciencia no juzgante de la emoción, que puede ser útil para los individuos a percibir, entender la causa y la consecuencia de las emociones. Este es un aspecto fundamental de la IE.
Discusión:
A través de 4 pruebas de seguimiento de 6 meses, este estudio ha investigado sistemáticamente el impacto del entrenamiento de mindfulness en la resistencia de los adolescentes en el contexto de la epidemia COVID-19.
Hasta cierto punto, ha demostrado que el entrenamiento de mindfulness conduce a una mejora significativa de la resistencia.
1) En cuanto a la búsqueda de mindfulness y resiliencia:
la mayoría de los estudios han utilizado dibujos transversales o de seguimiento de dos puntos. Aunque estos dibujos pueden ayudarnos a entender el impacto del entrenamiento de mindfulness en la resistencia, no explican esencialmente la verdadera trayectoria del desarrollo de la resiliencia.
Esta investigación no sólo examina la tendencia de desarrollo de la resiliencia bajo el entrenamiento de mindfulness, sino que también explora la influencia del entrenamiento de mindfulness sobre la velocidad de desarrollo de la resiliencia y examina las diferencias individuales en la velocidad de desarrollo.
Los resultados obtenidos proporcionan una base empírica para perfeccionar el modelo de la teoría del desarrollo de la resiliencia.
2) Este estudio también investigó sistemáticamente el impacto del género y de la inteligencia emocional en la resiliencia entre los individuos sometidos a entrenamiento de mindfulness.
Pocos estudios han utilizado la investigación longitudinal para explorar la relación entre estos dos factores. Los resultados de este estudio tienen un cierto significado teórico para comprender y mejorar el desarrollo de la resiliencia.
Por último, el mundo está tratando de controlar la pandemia de COVID-19. En este contexto, muchos estudiantes de secundaria también se enfrentarán a los mismos problemas psicológicos. En el contexto de esta epidemia, en cierta medida, mejorar el conocimiento sobre la tendencia al desarrollo de la resiliencia nos ayudará a comprender mejor cómo ayudar a los jóvenes a pasar razonablemente esta fase especial.
Conclusiones
Los resultados de este estudio son los siguientes:
(1) La mindfulness ha aumentado la resiliencia y la inteligencia emocional de los estudiantes en el grupo del experimento.
(2) Cuando se somete a una operación de entrenamiento mindfulness, la resiliencia individual tiende a aumentar, y la velocidad de este desarrollo aumenta gradualmente. Hay diferencias individuales significativas en el nivel inicial y la velocidad de desarrollo.
(3) Cuando se somete a una intervención de entrenamiento de mindfulness, la inteligencia emocional individual puede promover el crecimiento de la resiliencia.
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Artículo traducido y adaptado libremente. Fuente: Yuan, Yue. (2021). Mindfulness training on the resilience of adolescents under the COVID-19 epidemic: A latent growth curve analysis. Personality and Individual Differences. 172. 110560. 10.1016/j.paid.2020.110560.